Las siglas de Mindfulness Based Stress Reduction, se corresponden con un programa de 8 semanas de duración, de reducción del estrés, diseñado por el doctor John Kabat-Zinn y su equipo en el Centre for Mindfulness del hospital de Massachusetts y con efectos probados en todo el mundo.
Objetivo: adiestrar de forma continuada la atención.
Mindfulness puede definirse como la cualidad de prestar atención al momento presente y observarlo y sin juzgar.
El término a primera vista nos haga pensar que habla de “mente llena”, sin embargo su traducción, Atención Plena o Conciencia Plena, va mucho más allá de pretender llenar o vaciar la mente.
Los pensamientos existen y la mente siempre está en funcionamiento, como nuestro corazón o nuestra respiración. Mindfulness nos enseña a vivir el presente tal y como es, desde la calma, observando nuestros pensamientos y lo qué sentimos en cada momento, sea cual sea el cariz de la situación que la vida nos presente, agradable o desagradable a juicio de nuestra mente.
Porque la vida está llena de instantes que, nos gusten o no, hemos de experimentar y vivir tal y como son. Obtener la capacidad de parar y observar sin juzgar, nos otorga la oportunidad de poder elegir cómo queremos responder en cada momento, en lugar de reaccionar y eso tiene como consecuencia una mayor satisfacción de nuestros actos, de los resultados, de nuestra salud , de nuestra vida y de la vida de los que nos rodean.
En definitiva, Mindfulness nos devuelve el control de nuestra vida, y nos convierte en los pensadores. La mente no puede seguir controlando nuestra vida, porque la mente es sólo la actividad del cerebro.
MBSR (siglas de Mindfulness Based Stress Reduction) es un programa de 8 semanas de duración diseñado de entrenamiento de la mente para vivir desde la calma y reducir el estrés en nuestras vidas. John Kabat-Zinn un médico americano, adaptó a Occidente las técnicas de meditación budistas y las llamó mindfulness. El y su equipo del Centre for Mindfulness del hospital de Massachusetts han desarrollado este programa que tiene por objetivo reducir el estrés y vivir mejor y más plenamente, y al día de hoy está implementado en todo el mundo, con gran éxito en entornos profesionales y de la salud.
M.B.S.R. no es ningún tipo de terapia, es lo que se denomina, una intervención psico-educativa, cuya finalidad es aprender a identificar y reducir las causas que producen el estrés en cada uno de nosotros.
Sesión Informativa: 10 de Enero a las 20:00h
A cualquier persona que quiera aprender a practicar mindfulness, porque no hace falta formación previa.
Profesionales de la salud interesados en incluir mindfulness en su ejercicio profesional
Personal docente, para aliviar situaciones personales de estrés y para integrar mindfulness en su práctica personal y profesional.
Personas que sufren estrés laboral, social o familiar.
Personas que estén pasando por la experiencia de una enfermedad
Estudiantes
El programa, establecido por John Kabat-ZInn, consta de diez sesiones:
- A) Una sesión informativa: 10 de Enero a las 20:00h en Oyoga Sevilla
- B) Ocho sesiones semanales de 2,5 horas de duración (todos los martes desde el 17 de Enero al 7 de marzo en Oyoga Sevilla en horario de 19:30h a 22:00h)
En las sesiones se trabajarán los temas que siguen:
1.- Origen de Mindfulness y fundamentos de la Atención Plena
2.- La Percepción y sus valores generales
3.- Gestión e Inteligencia Emocional
4.- Mecanismos Físicos del Estrés
5.- Estrategias para Afrontar el Estrés
6.- Comunicación Consciente
7.- Gestión del Tiempo
8.- Integrar Mindfulness en tu vida cotidiana y Despedida
- C) Una jornada de práctica intensiva de 8 horas de duración, que suele realizarse en fin de semana.
- Durante las primeras sesiones, trataremos y trabajaremos el desarrollo de la calma física y mental, como base necesaria para responder efectivamente a los desafíos diarios cultivando la capacidad de parar y ver.
El segundo bloque de sesiones es para perfeccionar estas habilidades y desarrollar la capacidad de incluirlas en nuestro día a día. Fomentando, la comprensión de nuestros procesos mentales, hábitos y patrones mentales y nuestras intuiciones, y aprendiendo a elegir las respuestas adecuadas en nuestra vida.
Sesión Informativa 10 de Enero a las 20:00h
El curso será los MARTES del 17 de ENERO al 7 de MARZO.
Día de Práctica Intensiva: DOMINGO 5 de MARZO.
de 19:30h a 22:00h
Oyoga Sevilla. Curtidurías 12 local.
www.oyoga.eu
Precio del curso completo: 330€
Reserva: 60€
Información y reservas: hola@oyoga.eu
El programa incluye el material completo para la realización de las prácticas de Mindfulness, tanto las que se realizarán durante las sesiones, cómo las que se trabajarán en casa cada semana.
Los estudios realizados demuestran que con el programa MBSR, cualquier persona puede reducir su nivel de estrés entre un 30 y un 45% según los casos.
Este programa es adecuado para cualquier persona que tenga interés en mejorar la calidad de vida, reforzar su salud, aumentar la concentración, reducir el estrés y sus consecuencias negativas para la salud y para nuestras relaciones personales y ganar eficacia en su trabajo y en la vida cotidiana.
El resultado de un entrenamiento mental continuado deriva en una mente fuerte, que es capaz de favorecer un equilibro hormonal saludable en el cuerpo y, en consecuencia mantener un sistema inmunitario fuerte. Además, los estudios científicos sobre neuroplasticidad demuestran que la práctica de Mindfulness ayuda a reforzar el sistema inmunológico y regula las funciones del organismo, ya que nuestro cerebro es el encargado de enviar las órdenes para que nuestro cuerpo se autoregule
Las investigaciones públicas sobre el efecto del Mindfulness en el cerebro, han aumentado últimamente en más del 20%.y se ha demostrado que 140 horas de trabajo de la atención, son suficientes para cambiar el cerebro.
El 47 % de nuestro tiempo estamos distraídos, y eso nos resta oportunidades, placeres, productividad, estar presente te hará tomar mejores decisiones y vivir más plenamente.
Aprender a utilizar Mindfulness nos aporta conexión, equilibrio, eficacia y salud en la vida, reduciendo el estrés conseguimos fortaleza, mejorar nuestras cualidades y aumentar la calidad de vida.
Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de inscripción
Las reservas se devuelven hasta el día 11 de enero de 2017
Pago con PayPal
Precio total del curso completo: 330,00 €
Precio Reserva: 60,00 €
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Profesora:
¿Quién es Karina Morales?
Karina Morales Ribera, Naturópata Psicofísica e Instructora Acreditada en Mindfulness Based Stress Reduction.( M.B.S.R), formación del Centre for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, quiromasajisa, porfesora de Hatha Yoga y Vinyasa Flow Yoga por Oyoga, certificada en Pedagogía Terapéutica y Psicoterapia Emocional. Karina tiene una amplia experiencia en la impartición del Programa de Reducción de Estrés de John Kabat Zinn a empresas, asociaciones y otros grupos.