Taller de Yoga para corredores y ciclistas

“Los campeones no se fabrican en los gimnasios. Los campeones se fabrican de algo que tienen en los más profundo de su ser: un deseo, un sueño, una visión”.

 MUHAMMAD ALI (Campeón del mundo de boxeo)

“ Si no hubiera hecho yoga, yo no habría jugado tanto tiempo al baloncesto. El baloncesto es un juego de habilidades, y puedes tenerlas o no. En mi caso, haber mantenido esas habilidades estuvo directamente relacionado con el yoga.

El YOGA realmente me ayudó con mi flexibilidad y rango de movimientos, y me alejó de las lesiones. También me ayudó a utilizar mi fuerza de forma más eficiente.”

 KAREM ABDUL-JABBAR (Jugador de baloncesto de la NBA durante 20 años)

Dirigido a :

Corredores y ciclistas amateurs y profesionales

Amantes de los Ultra Trails

Triatletas

En el taller trabajaremos:

• Anatomía del corredor y lesiones más comunes
• Recuperación física y psíquica de una lesión
• Asanas (posturas) para los corredores y ciclistas
• Vinyasa Flow para corredores y ciclistas
• Yoga restaurativo para Corredores y ciclistas: Yin Yoga y post rutinas de yoga para corredores y ciclistas para correr más y más rápido, con menos esfuerzo y menos lesiones y para pedalear mayores distancias o en terrenos más duros con más poder.

 (*) Los créditos del curso son válidos para la Certificación Internacional de la Yoga Alliance con OYOGA

¿Te gusta correr o hacer bicicleta?, ¿participas en Ultra Trails?, tanto si eres amateur como profesional, el Yoga es la terapia física perfecta para contrarrestar la intensidad de tu deporte, mantener tu cuerpo fuerte y flexible y convertir la mente en tu aliada

 Si eres corredor amateur o profesional, montas en bici como hobby, si haces triatlón o si te atreves con los ultra trails, la práctica del yoga puede ayudarte a potenciar tu musculatura, a prevenir futuras lesiones y a fortalecer tu concentración para alcanzar tus objetivos, mientras disfrutas de la conexión cuerpo y mente y las enormes posibilidades que te ofrece aprender a estar presente.

El Yoga es un ejercicio de autoconocimiento personal, que trabaja tu musculatura fortaleciéndola en diferentes ángulos y relajándola para potenciarla, además, fortalece tu mente aumentando tu nivel de conciencia y tu concentración.

Puedes convertir la practica de yoga en tu espacio de calma y relajación, para estar presente sólo con tu presencia, donde no tienes que ser el mejor, donde tus músculos aprenderán a contraerse en formas distintas a las usuales, y a relajarse completamente para recuperarse adecuadamente, para dar el máximo en el próximo entrenamiento o carrera.

Si corres o haces bicicleta, la práctica de Yoga complementará tu deporte, magnificando la función de tu musculatura, lo que significa ser capaz de contraer totalmente y estirar completamente tus músculos cuando estés corriendo.

La tensión que queda en tus músculos después de correr o pedalear, dispersa la energía que necesitarás en el siguiente entrenamiento, porque la energía que necesitas para mantener la contracción sostenida derivada de esa tensión muscular (por no restaurar tu musculatura adecuadamente), es energía que has de restar cuando corres. Además esa tensión muscular constante, se transmite a los tendones, con riesgo de lesiones futuras.

Correr o pedalear, le enseña a tus músculos a ser más fuertes, y el yoga les enseña a relajarse y a recuperarse.

El yoga te enseñará a respetar las habilidades y limitaciones de tu cuerpo, lo que te permitirá alcanzar tu máximo potencial, sin sobrepasarlo en perjuicio de tu propio cuerpo.

Además, el yoga te enseñará a respirar, fortalecerá tu diafragma y mejorará tu resistencia.

Pero el yoga es también trabajo de la mente, que es la actividad del cerebro. Te enseñará a entenderla y entrenará tu atención, para mantener la mente en calma, aún cuando tu cuerpo esté en una situación de estrés durante el entrenamiento o la carrera.

La conexión cuerpo y mente que conseguirás con la práctica del yoga, te proveerá de la habilidad para prevenir nuevas lesionas y para tratar las antiguas, porque el Yoga es la terapia física perfecta para contrarrestar la intensidad de tu deporte y mantener tu cuerpo fuerte y flexible.

No se trata solo de hacer tu cuerpo más flexible, sino de hacerlo más maleable y capaz de adaptarse a los factores estresantes. Ampliando la funcionalidad de tu musculatura, crearás un mayor rango de contracción, que disminuirá el riesgo de lesiones, e incrementará la fuerza y la potencia de tus músculos.

Cuanto más relajes tus músculos en yoga, mejor funcionará tu cuerpo cuando estés corriendo o pedaleando. La práctica de yoga está llena de estiramientos pasivos y activos: los estiramientos activos generan calor y flexibilidad en el tejido muscular, mejorando el mecanismo de estiramiento funcional. Y el estiramiento pasivo, y mantener las posturas por largo rato, permite a tus tejidos estirarse profundamente restaurándolos para prepararlos para el siguiente entrenamiento. También ayuda a tu mente a relajarse y, en este estado de calma, tus músculos trabajarán de forma equilibrada, tanto en los movimientos de estiramiento, como en los movimientos de fuerza. La mayoría de las fibras de los músculos de los atletas se caracterizan por tener un rango de movimiento muy pequeño, lo que les lleva a limitar su poder y a la tendencia a la lesión fácil. Y el yoga es la combinación de ese estiramiento pasivo y activo que liberara tu cuerpo y lo optimizará tanto en actividades intensas como normales.

Mentalmente el yoga te ayudará a llevarte al siguiente nivel, porque elevará tu nivel de conciencia y te posibilitara un mayor grado de concentración en tu objetivo, y aprenderás a conectar respiración y movimiento para crear el vínculo mente y cuerpo y trasladarlo a tu deporte.

PRECIO DEL CURSO DE DEPORTISTAS

 hola@oyoga.eu

Contacto:
hola@oyoga.eu

Profesores:
Lourdes Vidal. 500 hr RYT, Yoga Medicine Certified Therapeutic Specialist , Sivananda Teacher, Bhakti Flow Teacher. Registrada como profesor experimentado en la Yoga Alliance U.S.A.

Francisco Gallardo Rodríguez. Médico especialista en Medicina y Traumatología del Deporte.