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De Vuelta Al Camerino
¿Nunca tuviste la sensación interior y sutil de que todo lo que hacemos en nuestra vida diaria, -trabajo, estudios, ocio, la forma en que hablamos y tratamos a los demás etc..–, forma parte de un decorado, de algo externo a ti?, ¿Que no es todo lo transparente o auténtico que debiera ser y que más bien es algo ciertamente artificial y condicionado, por todas esas... -
No intentes parecerte a nadie
Para mi, una de las etapas más confusas en el comienzo de la práctica meditativa fue la insistente tendencia que tenía mi mente por querer alcanzar determinados objetivos y estilos de vida, vinculados con esta nueva etapa que apareció en mi. A pesar de que la persecución de objetivos en la meditación no es recomendable, tendemos a idealizar y disfrazarnos de esos modelos “espirituales“, y con esto parece que... -
Contactar con el Observador
Durante la meditación pasarás sin duda por diferentes fases, en lo que puede suponer esos 20 o 30 minutos que puedas invertir en tu práctica diaria. Nuestra mente, necesariamente necesitará que “invirtamos” aproximadamente unos 15 minutos de “insistencia” en focalizar la atención en ese punto que utilizaremos como “anclaje mental” que es la sensación de la respiración en las fosas nasales – cómo entra el aire un poco más... -
El silencio te lleva a casa
Aprendí a meditar con un amigo, que luego se convirtió en mi maestro, y que solía decirme: “Lurdes, meditar es sumamente aburrido, no esperes nada”. Con tal aliciente empecé mis sentadas, donde lo único que hacía es seguir a mi mente de un acontecimiento a otro. Con el tiempo, mi maestro me escribió un día algo diferente: “El silencio te amplia la mente, te da serenidad, …te hace entender... -
No te pelees con tu mente
Son muchos los beneficios que encontrarás tras esos veinte o treinta minutos en los que estarás sentado haciendo la meditación, eso realmente te hará disfrutar y de seguro, te incentivará a seguir practicando. No obstante, veo de gran utilidad centrarme en los inconvenientes que vas a encontrar durante la práctica, pues son los que te pueden hacer abandonar, y por tanto, es ahí precisamente es donde se debe prestar... -
El inicio a la meditación
“A la meditación no hay que tenerle ningún miedo”. En realidad es una técnica tremendamente simple y natural, no hay que hacer ningún esfuerzo ni estar preparado mentalmente, tampoco es cierto que sea para gente especial o con cierta capacidad mental. La puede practicar todo el mundo, de hecho todos la practicamos en nuestra etapa temprana, en nuestro primer año de vida fundamentalmente, ese simplemente estar y respirar, que... -
¿Que es la meditación?
La meditación es un estado de alerta que entrena la mente para conseguir, de forma progresiva, un estado interior de calma, serenidad, paz, alegría y desapego. Meditar te prepara para controlar los arrebatos de estrés, de enfado, de odio, de envidia, los deseos desatados, los miedos,… liberándote de las emociones creadas y engrandecidas por ti mismo, que provocan sufrimiento. Unos minutos de meditación al día, dedicados a aquietar la...
